Menu
Diet Sehat
Minimal 3 dari 4 jenis / kategori
makanan berikut wajib di konsumsi setiap kali makan;
1. Roti, Sereal dan Gandum
2. Buah dan Sayuran
3. Susu Rendah lemak dan kedelai
4.
Daging
rendah Lemak, Ikan dan Kacang
Karbohidrat
seperti pada roti, sereal dan gandum merupakan pondasi dari setiap asupan
makanan dan protein sebagai pelengkapnya. Dari sekarang mulailah untuk menyukai
makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran dan kurangi kebiasaan makanan
olahan, karena biasanya lebih rendah jumlah serat (tidak mengenyangkan)
Program Diet Yang Tepat
Menjalankan
Program Diet merupakan suatu tantangan, namun pada dasarnya hal yang paling
penting dalam teknik ini adalah dengan tetap bekerja dan berolahraga teratur
sehingga anda akan tetap fit sepanjang hari. Dengan latihan atau berolahraga
adalah cara terbaik yang tepat dan alami untuk menggunakan kalori yang
berlebihan bahkan akan tetap membakar kalori walaupun olahraga telah selesai
dilaksanakan.
Program
diet yang lain yang bisa diikuti adalah dengan mengintip cara diet artis atau
superstar karena biasanya mereka mempunyai program diet yang gila-gilaan. Cari
tahu kenapa mereka tetap tampak begitu bugar dan sehat. Walaupun demikian tidak
boleh memaksakan rencana program diet pada diri sendiri tapi harus dinikmati.
Ingat ! memulai adalah langkah yang paling sulit akan tetapi inilah kunci
keberhasilan dari program diet yang telah direncanakan.
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi
Karbohidrat Karbohidrat tetap perlu dalam program menurunkan berat badan tapi
lebih baik asupannya dikurangi
2. Kurangi Kalori Kalori dalam bentuk
cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat.
Kurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink
atau soda, kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral
minimal sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur ( 3 kali sehari )
Dengan makan teratur 3x sehari, tetunya dalam porsi yang sedikit merupakan
program diet yang paling optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal
ini justru akan memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir : 3 jam sebelum tidur Makan
mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi
energi oleh tubuh. Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih
baik mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur Berolahraga seperti
yang sudah dibahas diatas merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam
menjalankan tips diet. Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang
terbakar selain itu pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari
olahraga. Waktu yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah
kosong dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang
tersisa.
6. Hindari Eskalator Erat kaitannya
dengan point 5, sekecil apapun kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam
menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup Waktu istirahat
yang baik adalah 6 - 8 jam sehari, pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar
tubuh tetap bugar dan sehat.
Itulah informasi Diet Sehat alami yang mungkin sobat
butuhkan yang dimulai dari Menu Diet, Program Diet dan Tips Diet Sehat. OKs...
Selamat menjalankan Tips Diet, semoga sukses.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar